Bootwalk@PTTwente

Het is heerlijk om buiten in beweging te zijn. Je maakt endorfine aan, (een stofje wat je een geluks gevoel geeft) en door in contact te komen met de zon neem je vitamine D3 tot je neemt. En deze kun je goed gebruiken als je veel binnen bent.

Op eigen houtje hardlopen of wandelen is voor veel mensen lastig.

In een groep lopen motiveert en is net zo gezellig.

De welbekende Bootcamplessen die nu een enorme hype zijn, maar veel mensen afschrikt omdat het niveau vaak vrij hoog is. Voor deze mensen is BootWalk nou net de juiste training.

Bootwalk is een vorm van Bootcamp
Er wordt niet hardgelopen, alleen stevig gelopen en kleine stukjes rustig gejogd. Onder het lopen doen we spier verstevigende oefeningen.
De oefeningen die gedaan worden zijn een afwisseling tussen oefeningen gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen (conditie) en oefeningen ter verbetering van de spierkracht.

De opbouw van de training

De training bestaat uit de volgende opbouw:
De training start met een warming up.
We doen een circuit met kracht oefeningen vaak met eigen lichaamsgewicht.
Vervolgens gaan we een rondje lopen met tussendoor spier verstevigende en conditieoefeningen.
We sluiten af met een cooling down.
De trainingen duren een uur en worden gegeven door een gediplomeerd trainer.

Bij de krachttraining trainen we het hele lichaam, dus benen, billen, buik, armen, bovenlichaam… Door deze lichaamseigen gewicht oefeningen worden de spieren sterker en het lichaam strakker. Wie meer uitdaging wil, pakt de oefeningen zwaarder en jogt wat meer. Wie net begint met sporten, doet de oefeningen minder zwaar en loopt op eigen tempo.

Bootwalk is geschikt voor jong en oud(er)
Voor de onervaren en de meer ervaren sporter!