1. Uitrusting: Voor een EMS-training heb je speciale apparatuur nodig. Dit omvat een EMS-trainingspak .
2. Voorbereiding: Voordat je begint, moet je het EMS-trainingspak aantrekken.
3. Instructie: Een getrainde EMS-instructeur begeleidt je tijdens de training. Ze stellen de intensiteit van de elektrische impulsen in op basis van je fitnessniveau en doelen.
4. Oefeningen: Tijdens de EMS-training voer je verschillende oefeningen uit, zoals squats, lunges, push-ups, en andere functionele bewegingen. De elektrische impulsen worden gesynchroniseerd met de oefeningen en stimuleren de spieren, waardoor ze harder moeten werken dan bij traditionele training.
5. Duur en intensiteit: Een EMS-training duurt meestal ongeveer 20-30 minuten, omdat de intensiteit hoog is en de spieren snel vermoeid raken.
6. Herstel: Na de EMS-training is er meestal een korte herstelperiode waarin je instructeur je kan helpen met stretchen en ontspanningsoefeningen.
7. Resultaten: EMS-training biedt in korte tijd effectieve resultaten, zoals het vergroten van spierkracht, het verminderen van lichaamsvet en het verbeteren van de algehele conditie.
Klik hier voor een proefles.
Klik hier voor meer informatie.
